[...] co drugi dzień w dawce 50mg odblokowanie 2 dni po ostatniej iniekcji 12 tabletek clomidu dzień 1: 3 tabletki ( tj. 150mg ) dzień 2-9: 1 tabletka ( tj. 50mg Dodatki do cyklu – WAŻNE! Na cyklu sterydowym bardzo ważne są dodatki, których niedobór może występować poprzez zwiększenie metabolizmu i kupę skomplikowanych reakcji, które [...]
Witam Dobrze gdybyś wstawił swoje wymiary z przed cyklu jak i po, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Po tym mozęmy realnie ocenić postępy. A jeśli chodzi o pierwszy cykl to skłaniałbym się ku długim estrom, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Tutaj chociażby spisze się testosteron enanthate lub cypionate. Czym jest [...]
[...] kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po [...]
[...] kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po [...]
[...] tej samej strzykawki i podawać za jednym razem w to samo miejsce? 3.Nr poświęcony temu cholernemu od-blokowi ,którego się boje. a. czy wystarczy 24 tab clomidu po tak długim cyklu? b. Ovigil 5kiU - rozumiem ,że mam zmieszać płyn z białym proszkiem tylko objętościowo nie będzie z tego nawet cm ,a ja chce bezpiecznie podawać 500 czyli 10 dawek. [...]
[...] wszytskim psychike. Nie żałuję ani złotówki wydanej na zabiegi bo mialem ich 2 ale teraz nie o tym mówić nie beda co i dlaczego. Ja osobiście jestem bardzo zadowolony z obu zabiegów i polecam każdym bo żadne ćwiczenia, masci i inne cuda nie pomogą jesli tkanka jest juz zwlokniala, mozna zaradzić tylko w trakcie cyklu gdby ktos w porę zareaguje.
Mogłem tych pompek nie robić, bo teraz zakwasy mam.. Pal licho klatkę, ale w tricepsach też! To mi koliduje z pressami. Starałem się pompować dość szeroko, żeby ograniczyć straty ;-) TOTAL TENSION Również rozważałem ten zestaw. Myślę, że się go kiedyś podejmę. Kwestia tylko tego czy z 2x16 czy 2x20kg. Renegade row - moja interpretacja? [...]
[...] jak mi się będzie chciało to kiedyś zrobię ze skomponowaną przez siebie mieszanką przypraw i ziół.. Papryka słodka, ostra, kminek mielony i szafa gra ;-) Coraz bliżej końca cyklu (przyszła niedziela - 14.09). Zrobię sobie po nim tydzień przerwy, bo ból łokcia mi nie przeszedł. Następnie wezmę program na dojście z 10x3 do 10x6, który zakłada [...]
[...] sobie znać.. Taki dłuuuuugoterminowy plan to 100rwań z 20kg w 5min. Powiedzmy, że jestem na początku drogi :-) Na razie snatch jest ćwiczeniem dodatkowym, ale po TT w planie jest ROP, a tam będzie już więcej czasu na przyłożenie się do swingów i rwań. Może się uda :-) Nie teraz, to w kolejnym cyklu. Powoli będę budował sobie wytrzymałość do tego.
[...] (może poza rwaniami), ale to jest kilka ćwiczeń pod rząd bez przerwy.. Nie narzekam na to, że żyłka na bicku nie wyszła, tak samo nie spodziewałbym się że mi mięśnie urosną od 300 KB Challenge Maxwell'a - ale coś tam powinno się poprawić - kondycja, sprawność, mobilność... Większe ciężary podnosiłem w poprzednim cyklu, teraz czas na coś innego.
[...] jak jakiś murarz który zasuwa kielnią - przez rok mu łapa rośnie, wyżyla się i potem już nie... Dlatego też - o czym piszę - nie widzę specjalnych wizualnych efektów w tym cyklu KBM, a poprzednio były. Jak łapię cięższe kule - to efekty są widoczne. Nie chodzi mi o cud-sylwetkę, ale jak ulubione spodnie są coraz gorzej leżą, to kettle [...]
[...] kolejny program. Może się nie rozmyślę zanim go zacznę (a to za 2tygodnie). Za mną (no, za jeden trening!) 16tyg machania dubletami (KBM-2x16 i LCCJ-2x20), to pójdę w stronę cyklu z jedną kulą. Miała to być 24kg, ale raczej zacznę od 20, bo jak przed chwilą złapałem 2x24, to mnie niemal wgniotło w ziemię. Dyspozycja dnia słaba, ale mogłoby być [...]
[...] Takie przysiady czy wyciskania po 2-6 powt, to już z 2x24 mógłbym robić.. Czysta siła - 3x3, 4x2 3x5 (?). Zalecenie jest takie, żeby trzymać się górnych zakresów, ale przy cyklu siłowym pozostanie na 3-4 powtórzeniach chyba dobrze się sprawdzi. Będę robił ile będę mógł i już. Nie rozpraszać się. Trzymać miskę. Robić odpowiednie zakupy. [...]
[...] będzie trzeba to będę robił i 3min przerwy! CYkl siłowy rządzi się swoimi prawami (można sobie pozwolić na długie przerwy, a nawet są zalecane). Mam obawy o ukończenie tego cyklu, ale mam też nadzieję, że jak autor programu zagwarantował - dojadę do swobodnego 10x3 :-) (końcowe serie nie muszą być swobodne). @Nieraz - dzisiaj właśnie tak miałem, [...]
[...] wiatrakach. C&P - ciężko było i ostatnie powtórzenie lewą ręką już takie wytrzęsione.. praca/odpoczynek=3min ----------- Wypisałem sobie, co chcę wykonać po zakończeniu tego cyklu siłowego: 300 Maxwella z 16kg Prometheus Protocol (2x20) - 10x5 C&P i 10x5 FR SQ (KLIK!!) dla zainteresowanych Birth of the Hero - morze kompleksów z 2x16, może 2x20; [...]
[...] było 25TGU + więcej wszystkiego + swingi.. Nie ma dramatu. Jak będzie energia, to dzisiaj pociągnę kolejny trening (C&P, GUSU, LUNGE). Został ostatni (12.) trening w cyklu. Ładnie poszło. Solidnie przepracowałem. Żadnej magii w tym programie nie ma. Czytałem o 2-3 czy więcej kilogramach spadków po tygodniu (i to bez diety oczywiście), ale [...]
Chciałbym wykonywać te zestawy bez odkładania kettla w trakcie. Ćwiczyłem 3dni z rzędu - i to konkretne sesje weszły. Jestem z siebie dumny! :-) PIerwsze starcie z KBM też wyglądało tak że odstawiałem kettle. Po konice cyklu już nie, więc i TY z czasem nie będziesz kettli odstawiam. Rób kompleksy, kondycja i siła sama przyjdzie :-)
Pressy i przysiady to nie wszystko, ale już bliżej ideału niż same pressy :-) Gdyby tak jeszcze drążek i pompki były.. Może w kolejnym cyklu się skuszę.. Wytrwałość - no, teraz to mi trochę spraw się nagromadziło (od końcówki maja do zeszłego weekendu!) i na koniec się pochorowałem.. Zakwasy miałem, ale się rozruszały. Weszło Moving Target (2x20) [...]
[...] LEGS - przysiady z kettlami, wykroki, martwy ciąg na jednej nodze, ABS - nieszczęsne kółko, wznosy nóg w zwisie na drążku BALISTYKA - wymach, rwania, myślałem też o długim cyklu jako "wszystko w jednym" (nogi, dynamika) CLEAN/ZARZUT można zaliczyć do treningu nóg, pleców i do balistyki - takie niedocenione ćwiczenie.. Trening będzie [...]
[...] Nie wiem jakiego mam maksa, ale jak dziś weszło 9x, to coś koło 12 może... a może i z 15. Więcej pewnie nie. Nie wiem jak zachowają się dłonie i plecy. Może z długiego cyklu przejdę na krótki (same podrzuty), albo np. w dniu lekkim same podrzuty (tyle, że to kondycyjnie może mnie zamęczyć - chyba o to chodzi!). Ciężko coś planować, czas [...]
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
